Trước khi đi ngủ, có thể nhâm nhi ly trà thảo mộc hoặc uống một tí nước nho cũng có khả năng kích thích khả năng đốt cháy chất béo thừa trong cơ thể.
Cùng chuyên gia điểm qua những thói quen sinh hoạt và ăn uống lành mạnh giúp các bạn giảm cân, đốt mỡ thừa dễ dàng ngay trong khi ngủ:
1. Ngủ trong môi trường nhiệt độ thấp
Khoảng 18 độ C là nhiệt độ được các chuyên gia khuyên nên trong phòng ngủ để có khả năng tăng cường biến đổi chất như kích hoạt các tế bào mỡ màu nâu, chịu trách nhiệm về khả năng điều chỉnh nhiệt. Khi bạn ngủ trong môi trường lạnh hoặc ngủ khỏa thân, thân thể sẽ bắt đầu đốt cháy nhiều năng lượng hơn để duy trì thân nhiệt. Kéo dài thói quen này có thể giúp các bạn sở hữu thân hình dong dỏng thả hơn vào sáng sớm.
2. Uống một ít nước nho
Resveratrol - Một chất giúp đốt cháy calo trong nho có tác dụng giúp chuyển đổi chất béo trắng xấu thành chất béo nâu để giữ ấm cơ thể khi ngủ. Do vậy, nhâm nhi một cốc nước nho hoặc trà thảo mộc trước khi ngủ sẽ giúp bạn loại bỏ mỡ dư thừa thay vì lưu trữ chúng trong cơ thể.
3. Đi ngủ và thức giấc cùng thời điểm mỗi ngày
Theo Health Line, không giúp đỡ số giờ giấc ngủ nghỉ có thể khiến thân thể của chúng ta mất cân đối. Hormone melatonin có trong thân thể biết khi nào nên đi ngủ đồng thời cũng giúp kích hoạt các tế bào chất béo nâu để đốt cháy calo.
Việc sản sinh melatonin sẽ tiêu giảm do chế độ ngủ không đồng đều. Điều đó dẫn đến hậu quả mỏi mệt vào sáng hôm sau và cơ thể cần bổ sung năng lượng bằng những thực phẩm có hàm lượng calo cao càng khiến bạn dễ tăng cân hơn trước.
4. Giảm thiểu trang bị điện tử trước khi ngủ
Bạn chẳng thể ngủ đúng cách do nguồn ánh sáng không thiết yếu từ các đồ vật điện tử. Việc sản xuất melatonin của thân thể cũng có khả năng bị trì hoãn do ánh sáng sắc xanh từ các vật dụng này. Hãy tập lề thói hạn chế sử dụng các vật dụng điện tử trong 2 giờ trước khi ngủ và cài đặt chúng ở chế độ ban đêm.
5. Ăn nhẹ với protein
Nên ăn các thực phẩm chứa protein như sữa chua, phô mai ít béo, ức gà hoặc bơ đậu phộng vừa giúp các bạn ăn nhẹ lót dạ, lại vừa hỗ trợ tăng tốc độ thay đôi chất, cơ bắp lớn mạnh. Vì vậy, nếu ăn một tẹo thực phẩm này vào buổi tối, bạn cũng có thể góp phần tăng đảm bảo giảm cân.
6. Tập thể dục nhẹ nhàng
Theo tạp chí Women's Health, di chuyển nhẹ như bơi lội, tập yoga hoặc nâng tạ là cách giúp loại bỏ căng thẳng và tăng cường biến đổi chất rất tốt hơn. Tập thể dục nhẹ nhõm buổi tối không chỉ khiến bạn ngủ ngon hơn mà cùng lúc kích yêu thích đốt cháy calo, kéo dài ngay cả khi mà bạn ngủ mà không gây mỏi mệt.
7. Uống trà thảo dược
Nhiều nghiên cứu cho biết, nhiều loại trà khi uống vào buổi tối có khả năng giúp các bạn giảm cân ngay khi mà ngủ chả hạn như trà hoa cúc cải thiện tiêu hóa và thư giãn, trà quế chống viêm và tránh đầy hơi, trà bạc hà làm giảm thèm ăn,...
Thí dụ chúng ta muốn tăng tốc độ đốt mỡ nên chọn một loại trà thảo mộc thích hợp để nhâm nhi mỗi tối, vừa ngon miệng, có kết quả cho cơ thể lại âm thầm giảm cân ngay trong khi ngủ.